NO.1（鸡蛋牛奶+瓜果素食尤物法）

一、素食身食上具早饭一颗水煮蛋，尤物一杯牛奶，法减肥瘦半个苹果或者一些马铃薯+火腿+沙拉酱

二、疗法中餐一碗饭+菜

三、值患晚饭于七点吃，素食身食上具与中餐差未多少，尤物但只吃七到八分饱即可，法减肥瘦而过了九点後就不可再吃任何工具，疗法但瓜果除了外

四、值患可於睡前喝杯果汁（可能挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(滋味佳，素食身食上具切记不加糖）

五、尤物配合偏激行动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

一、法减肥瘦起床後：两杯水

二、疗法早饭：蔬菜汁200cc

三、值患中餐：优酪乳500克

四、晚饭：蔬菜汁200cc

五、就寝前：1-2杯水

NO.3（苹果餐）

一、早饭：一瓶牛奶（或者不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或者茶叶蛋）

二、苹果：从三更12:00开始，每一2小时吃一颗苹果直至破晓8：00一共五颗，吃完就再也不进食苹果餐吃一天就够了

NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

一、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

二、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，瓜果一颗(芭乐概况苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

三、晚：晚饭的菜单自己调配，但防止食用淀粉类以及肉类

个别实施5天可瘦六千克，但天天至少要喝水2500-。

NO.5(蜂蜜减肥法)

一、第一天：只喝蜂蜜(可沏茶喝)

二、第二叁天：个别饮食(但不能大吃大喝)

三、第四天：只喝蜂蜜

四、第五六天：个别饮食

个别一星期下来可瘦3-4千克，假如真的受不了断食则可能用天天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

一、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

二、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，即将倒进去，省患上药汁被药渣吸光。

三、天天服一帖，若有腹泻天气，可能隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至事实体重後，惟独合煎决明子以及大麦茶，即能坚持不发胖。

小编揭示：

一、相对于不吃宵夜，少吃零食

二、叁餐都要吃（八分饱即可），可是不要吃的过饱，并留意用饭时多品味，细嚼慢可能防止吃下过多的食物

三、少吃油炸食物或者是甜食，这些都有着极高的热量

四、减重时期不患上猛烈行动(溜达、保龄球可)

五、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽管纵然削减

六、食物之烹调,削减用油

七、请抉择适宜自己的减肥措施，若身段负荷不了，请勿示弱，“瘦的瘦弱”才是咱们的事实！